乳清蛋白粉一次吃太多的话是不是就会浪费？一次该喝多少kg呢。

2025-04-07 21:50:39

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回答1：

普通人一天摄入10克(约3茶匙)的乳清蛋白粉就足够了。
食用是以25～30度的温水冲调最好，在食用上可以把乳清蛋白粉加入到牛奶、蔬菜汁中配合饮用，口感会更好。
蛋白质的摄入也随着年龄、体重、活跃程度、生活方式的不同，有很大差异。
1.孕妇按照其孕期的不同，蛋白质的需求量有所增加。在原来基础上的增加数：1~3个月：增加15克；4~6个月：增加20克；7~10个月：增加25克：哺乳期：增加15克。
2.儿童需要的蛋白质比成人高，每公斤的体重要比成人高50%。
3.处于青春期的青少年则建议蛋白质的每日摄取量应多于成年人，且男生又应多于女生。
4.老年人由于生理机能衰退，对蛋白质的需求量也增加了。