宝宝，你可以自己拍张照片和以前对比 还有脱光了自己照镜子 看看是不是有了肌肉 肉紧实了 整个人都会不一样的 肌肉的密度大于肥肉 所以 肌肉比肥肉重 在大量运动后，如果不及时放松身体，肥肉就会变成肌肉，而肌肉的纤维比肥肉的纤维粗密，所以可能体重会增加，但是体型还是会完好的方向发展。所以运动完后一定要及时放松，泡个热水澡或者自己给自己按摩一下都是不错的选择，切记不要在体力消耗后立刻补充大量食物！希望能有帮助 当然 也可能是方法错误了 可能是你训练量不对，或者饮食不对
你是要减肥还是瘦小腿呢？如果是减肥，不要吃膨化食品跟男票送的巧克力哈[我高中也是这么过来的，现在大学]，然后就是多喝水，对，一定要多喝水！还可以模仿模仿节奏快的舞蹈或者跟着音乐自由的扭（来啊，造作啊）。如果是瘦小腿，平躺在床上把腿竖起来，活动活动，手平放就OK啦。还有，瘦小腿不能跳鬼步舞哈，因为会跳出腿部的肌肉👌👌👌
有氧运动减肥没错 心率不到150基本没啥效果 人什么都不干一天消耗2100大卡 你算没算过一瓶八宝粥多少大卡？再吃下个月你还得长两斤
发育的时候需要营养，不好减的，过两年就行了
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