您好，想让自己体质变强壮建议您少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，坚持每天跑步，做引体向上，俯卧撑，要坚持就可以让自己的体质变胖了。希望能帮到您，谢谢！
游泳跑步健身
坚持锻炼精，每锐天五，出汗角，跑去场游泳。
