如果发生这样的情况，一定去医院！去医院！去医院！
这种情况可能是横纹肌溶解综合症引起的，严重的会引起肾功能衰竭危及生命，非常危险。
横纹肌溶解综合征是指一系列影响横纹肌细胞膜、膜通道及其能量供应的多种遗传性或获得性疾病导致的横纹肌损伤，细胞膜完整性改变，细胞内容物（如肌红蛋白、肌酸激酶、小分子物质等）漏出，多伴有急性肾功能衰竭及代谢紊乱。
横纹肌的病因十分复杂，国外有人研究指出获得性病因就有190余种，遗传性相关的病因40余种，而运动过量是常见的原因之一。而且这个运动过量是个相对标准，不是绝对标准，对别人来说不过量，一点事儿没有的，对你来说有可能引发横纹肌溶解综合症。
临床表现：
1、肌肉的疼痛、压痛、肿胀及无力等肌肉受累的情况，亦可有发热、全身乏力。
2、白细胞和（或）中性粒细胞比例升高等炎症反应的表现
3、尿外观：呈茶色或红葡萄酒色尿。就是你说的尿是红的！严重的话，尿也会呈酱油色。
预防
1、适量运动
2、定期运动
3、不要剧烈运动。对你来说跑步就算距离运动了，改散步吧
4、不要在闷热的天气下运动
5、多喝水
那就不要跑太快了
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