如何有效控制自己的负面情绪

是人就会有情绪，有情绪就会分为正面情绪及负面情绪。一个再正能量的人，也有负能量爆炸的时候；一个再负能量的人，也会偶尔积极一把。偶尔的负面情绪并不需要过于担心，短暂的负面情绪就像凉拌菜中的盐，更能提升甜味。但如果是长期的负面情绪，那么就要仔细的思考问题原因了。正所谓没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨。情绪也是如此，没有无缘无故的好心情，也不会产生没有头绪的坏心情。

负面情绪可能来源于生活习惯，例如，有的人早上不能叫其起床，那样会让他十分暴躁，甚至在美国发生过一起“最大起床气”事件，恩，用枪杀了自己父母。这便是来源于是生活习惯，举个例子，小时候父母如果偷看了孩子的日记被发现，那么孩子会出现不信任父母，乃至不相信社会的心理。如果是生活习惯引起，要对症下药，一般来说，早睡早起多运动能有效缓解起床的负面情绪。

负面情绪可能来源于某事件，还是“最大起床气”事件，如果发生在下午并且没有午睡。那么他一定是受到了某些刺激或者事件影响。这种负面情绪在生活中十分觉见，如：胖子被别人说肥，痘痘人被人问及皮肤，光头被谈及发型等等触到自己内心脆弱部分，都会引发负面情绪，只不过有的表现出来了，有的在心里产生了。

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负面情绪可能是心理习惯，和乐观的人一样，心理活动也会形成一种习惯。同样半杯水，乐观的人想的是“真好，还有半杯水”；而悲观者想的是“唉，只有半杯水了！”这便是因为心理习惯所影响，也是长期受负责生活习惯及负责事件得到的结果。

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心态是最容易改变的，也是最难改变的！一个人今天可以颓废到割腕自杀，明天可能又成了正能量爆炸的超人。一个人也可能天天说着我要努力、奋斗，但三、五载过去了，依然还在说着“努力、奋斗”。负面情绪的控制对于大部分人来说，都是一个长期工程，是需要刻意练习才能达到的能力。

练习方法也很简单——不断的告诉自己，我是个乐观、自信的人！纵观销售类、成功学类书籍，或多或少、有意无意都会提及心理暗示，或者给以心理鼓励。为什么要这样做？人之不如意十有八九，人之负面情绪无二有三。每个人都需要调节，除非是圣人！

      有负面情绪不可怕，可怕的是你不去控制，而且还有，就是一定要以某种方式发泄出去，这种方式不能发在其他人的身上，也不能以摔东西发脾气来发泄，你要以一种正确有效的方式进行发泄，然后使负面情绪得以控制。

      用微笑控制自己的负面情绪。

      比如说，你在工作上有同事总是处处针对你，跟你挑刺，你看她早就不顺眼了，但是又苦于都是同事不想跟她撕破脸，可是自己却一直压制着自己的这种情绪，自己也受不了啊，那怎么办？就这个问题，我感觉就是，无论你的心里有多么的讨厌你的同事，她针对你的时候，你就对她报以微笑，不对她的所作所为做出任何被她激怒的反应，反而她自己就会气到不行，这就是人的心理。她一门心思的想给你使坏，可是你总是淡然处之，她拿你也束手无策。你习惯去微笑对待了，负面情绪自然就慢慢得以控制了。

      用运动控制自己的负面情绪。

      如果自己的情绪不佳，处于看什么都不顺眼的状态，那么建议去健身房锻炼吧，或者去体育场跑两圈吧，出一身臭汗回家洗个澡，负面情绪就会滚蛋一多半的，然后再看看自己喜欢的电影或者综艺节目，睡个好觉，负面情绪就被全面控制住了。

      用音乐控制自己的负面情绪。

      可以听歌，也可以唱歌，听歌的话，就是听自己平时最喜欢的歌，循环的听，对缓解负面情绪是会有一定帮助的，这个方法我试过，再不我还会干一件事情，但是就是有点扰民，所以，我一般都是白天做这件事，对着镜子，看着镜子里的自己，放声高歌，负面情绪随着我那跑调的歌声烟消云散，然后我唱累了，脑袋里呀转不动什么事情会让我不开心了。

      用自己的特殊方式控制自己的负面情绪。

      我最常用的就是手洗衣服，其实，我是个蛮奇怪的人，我特别高兴的时候，也会洗衣服，但是机洗的多，但是你要看我在洗手盆旁边没完没了的在那手洗衣服，然后你再看我的脸，准是一脸不悦，负面情绪来袭，我必须得通过这种方式发泄出去，什么时候洗到本姑娘我心情好了，我什么时候就停手了。

      总之，不要让负面情绪影响自己的生活才是真的我要说的，有不好的情绪自己就要进行及时调节，无论你是使用转移注意力法，还是自行不伤害自己不伤害他人不伤害物品的宣泄法，都要及时控制你的负面情绪，这样才能让你的生活更加美好。

其实兄弟，没有必要对于有很多事情怀有负面情绪的，其实你看啊，世界这么美好，咱们没有必要去对一些事情这么感慨，没有用的，也没有必要用别人的错误来惩罚自己，没必要的，你要是这样下去呀，真的就是被情绪拉着走的了，实在是不划算的。

说了上面那些，其实是想帮你打开心里的心结，其实有很多事情去放开想，没有什么的，想开世界是很美好的，森林有森林的幽静纯粹，鸟语花香；大海有大海的深邃美丽，万物包容。所以人也要有这样的胸襟和胸怀嘛，这样才好嘛对不对？

你要是真的有了小情绪呀，觉得啥事都针对你世界不美好生活不公平伤痛自己背的时候呀，我给你几条建议吧，做一下才能走出负面情绪，阳光你好！照进来啧啧啧！！

第一点呢，背起包来来一场说走就走的旅行吧！世界那么大，人类那么小，要走起来去看看这个我们宇宙的家乡呀，去看看海，看看山，看看星空，看看森林，看看我们这个美丽的蓝色星球，我们的世界那么美，就得出去看看呀，出去看看美丽的世界，接触不一样的人和事物，看看别人生活的百态，那又怎么没有更好的生活去等着你追求呢？相信我，来一场说走就走的旅行吧，不要犹豫！

第二点呢，兄弟你去锻炼啊，打篮球，打乒乓球，打羽毛球，踢足球，躁起来吧小宇宙！！找起来自己喜欢干的事情不能使自己静下来，找点事情去干，烦恼情绪跑光光，耶！

所以啊兄弟，没必要去感时伤怀啦，没必要有负面情绪啦，事情很多，但是不要想得太多。去干自己喜欢的事情，阳光起来吧！世界很美好不是吗？

好好说话能帮助你控制情绪!

训练正向思维以及感恩思维，对你控制负面情绪有帮助。