腰椎间盘突出的人能健身吗

2025-03-10 10:04:13
推荐回答(3个)
回答1:

肌肉是附着在骨骼上的,起到保护和支撑的作用,以免骨骼造成损失,只是椎间盘突出在锻炼的时候带一个护腰,可以起到一定保护作用,通过肌肉的锻炼来保护,避免造成更严重损失,所以适当锻炼是有必要的。

回答2:

腰椎间盘突出还能不能健身?

回答3:

腰椎间盘突出能健身的。
平时要有良好的坐姿,睡眠时的床不宜太软。
长期伏案工作者需要注意桌、椅高度,定期改变姿势。职业工作中需要常弯腰动作者,应定时伸腰、挺胸活动,并使用宽的腰带。应加强腰背肌训练,增加脊柱的内在稳定性,长期使用腰围者,尤其需要注意腰背肌锻炼,以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。
如需弯腰取物,最好采用屈髋、屈膝下蹲方式,减少对腰椎间盘后方的压力。