可以睡前运动。睡前的3-4个小时,可以适当做一些运动,比如慢跑、游泳、打球等。这些运动能让自己锻炼肌肉,同时可以释放存在于你肌肉里的压力激素——皮质醇。
可以睡前运动，睡前的3-4个小时,可以适当做一些运动。这些运动能让自己锻炼肌肉,同时可以释放存在于你肌肉里的压力激素——皮质醇。
