如何打好全场篮球？

学生的比赛最好用最有效的战术就一个——快攻，防守时不要想着盖帽，要想方设法影响对方偷懒的节奏、姿势和心理状态，然后拿下篮板别犹豫，直接抛向前场；后卫必须要做到对反只要出手，就准备往前场跑，只要没投进就开始跑，就算没有抢到防守篮板，转头再跑回来都不晚，因为在比赛中的学生没有外线投篮很准确的并且能稳定发挥的，对方进一个两个远投十分正常，但是绝对没有能保持稳定状态的，所以在某种程度上可以在准备发动快攻时，忽略对手的外线投篮。记住，学生的比赛就是快攻！
要节省体力的话可以采取联防212、32、23都行，要是自己的队员的技术或者身体方面有优势，也完全可以采用盯人，不要想什么BOXONE防守，那不是这种比赛该用的，但是无论是盯人还是联防不必出三分线，防守的范围最远就是踩三分线，不必急于出手断球，站住好的防守位置，封锁线路，别随便起跳拦截。在防守上其实也是一样，在防守的同时，时刻准备发动快攻！

1、首先要平稳心态，每个人运球都有自己的风格，要么左手，要么右手，左手较为稀有(我就是要左手，必须得学会双手运，每天用自己不擅长的那只手运，先定着运，再边跑边运直到熟练，平时训练就多胯下练习。因为胯下运球的时候，左右手都能很好的运用跨下运球。
2、投篮是篮球得分的唯一方式，所以颇为重要，投篮姿势太多得选个适合自己，多投投，多练练，记得尽量拨指，矮的球员，可以利用矮的优势，假装投，后用上篮。记得要多练手臂力量来弥补身高，求一定要放在额头上，盖过视角。

3、盖帽技巧：篮球中最涨士气的无异于盖帽了，但盖帽很多人都说靠运气，其实不然，要想成为一个封盖高手，必须掌握一定的技术。被盖的球最好仍是“活球”，不能把球打出界外，或者把球轻拨给同伴（防止被盖帽方法：出手点一定要高。）对方做出投篮动作时，你就努力伸长手臂，试图阻挡或干扰他关于比自己高的对手，不要硬吃，稍微退后一点，或到后面来掏他，或与队友换房、补防。

说下我的经验
我刚进院队的时候不适应全场，比赛的时候感觉累，进攻找不到节奏，失误明显增多
现在问题解决了，我的办法说白了其实很简单，一方面是多打全场，另外就是看比赛，最好看CBA的，因为NBA的战太复杂，他们的个人能力也强，学学他们的动作还行，但要学跑位，战术什么的就很困难，CBA的正适合
然后我说下全场的经验，首先你不要乱跑，根据你的位置，打球的习惯，就在你喜欢的地方活动，比如你是后卫，那你除了空切和突破的时候，就别在篮下，甚至是别在三分线内，全场5V5，三分线内空间很小，容易拿不到球以及增加失误，并且缩小了内线的进攻空间
第二，不要独，半场的时候你独一点就算了，全场的话，你独就没救了，铁定输（除非队手实在太烂）
第三，节奏不能太快，不要一拿到球就死命的往前冲，一来浪费体力，二来无法和队友配合，跑轰不是跑的快就行的，需要很高的篮球素养，一般只建议在防守反击的时候加快节奏
第四，注意下规则，比如8秒，3秒等，特别是三秒，相信打半场的时候没人会说你三秒违例
第五，就是你说的节省体力，防守时，不要跟着球跑，如果你防的人没动，那你就可以适当的休息下，不用老是协防（当然必要的协防是需要的，这你自己掌握尺寸），进攻时，以传球为主，个人的突破单打为辅，如果对位的人很菜，那你倒可以多打打

说的比较简略，真正的比赛需要注意很多东西，连职业球员也不一定能说完全打好全场，希望我说的这些能帮上你

　　打全场最重要的两点便是“投”和“跑”：

1. 投篮能力，尤其是3分：全场跟半场最大的不同就是攻守转换，而在攻守转换中，由于空间扩大（整场），很多时候都是空位投篮和上篮，不像半场那样每次单挑防守人。全场防守时对方基本都会往内线收缩些，这给了很多空位三分或长距离两分的机会，开始先从把握这些空位投篮的机会开始。另外，拉开空间不至于碍队友的事，为队友背打和突破拉开空间。有的人几乎就没投过三分，一是因为是内线，二是掌握不好投篮发力，总投三不沾。我的建议就是多投，投着投着就掌握好力度了，投三不沾不是力量问题，只是还未习惯如何协调地发力。可以从每次打完球后投进10个3分开始，不断加量，但必须要保证每次打球都要投进固定数量。

2.  跑，体力：这里指的跑是无氧运动，瞬间加速（跑快攻以及回防）。我的建议就是多打全场，打着打着也就适应了。另外可以在操场上自己练：400米跑道，慢跑100，冲刺100，不断重复。这是最贴近真实打全场的节奏。在有体力的前提下，下一个问题就是怎么跑。

　　a. 偷快攻：当对手在本方后场（对方前场）投篮的一刹那放弃后场篮板，提前往前场  

 冲，提前一步偷快攻（当然也要明确每个位置的分工，如果你本身就是抢板儿的，那必然要让其他队友偷快攻）。跑快攻是最简单的得分方式了，只要你够机警，不惜力地跑在最前头，队友肯定会传球，这是就可以上空篮儿了。

　　b. 死球时：当犯规，违例后，出现死球时，别走，先看准对位球员，然后自己小跑颠起来。虽然是个小的细节，但在有时加速冲的过程中会节省很多体力。

　　c. 掩护：偷快攻上空篮儿是小几率事件，多数时候都是半场5V5。这时就要全队跑起来，队友之间无球掩护。最简单的就是在两边45度的位置给队友做无球挡拆（挡完队友出空位，PG传球，队友可投可突），然后自己顺下到底线（尽量不要在禁区内）。底线也是个比较容易接到队友突破传球的区域，并且不会占用禁区，阻碍队友突破。

嘿嘿，打过半场吧
把它当成5V5的半场打不就行了，只是人多点而已
因为人多，所以不要过多无谓的运球，免得被断，影响士气
多多利用队友的挡拆，
过人后可以选择进攻
当吸引两人以上注意时，就传球给空位队友
多多扰乱对手防线
学会突破传球
队友有条件的话可以给他个空接，有效打击对方士气
在从后场运球到前场的途中要快，稳
在途中有防守队员的话大概一个变向，加速就差不多过了
如果快攻没有进攻机会的话就别硬上
等待队友上来，稳稳打
防守的时候要注意协防
最后，既然你被选上打全场，说明本身也是有实力的
选择自己最擅长的方式进球
能上就上，该传就传
最重要的是不要紧张
我写了这么多，你到了场上也不会记得多少的
只要尽量把它当平时玩完一样就可以了
投不进球也不要沮丧，怕被人骂
越紧张身体越僵硬
其实你是知道该怎么打得，只是紧张而已，
只要不紧张，怎么打是心里有数的
我有个方法，就是在场上不要一直沉默
偶尔说两句玩笑话缓解压力
还有可以和场外的朋友说两句话
比如喊一声：你小子厉害你上来打打啊
那就轻松多了
嘿嘿，还有不要被女生分了心
不要因为有女生就畏手畏脚
当她们不纯在好了，说什么也别理她们
太骚扰人家打球了