有效果但要长期坚持不要强行去做做不了的动作 身体能舒展到什么程度就什么程度
我不太敢这样练，第一次就头昏眼花。建议还是在专业的老师指导下进行。免得有意外的损伤。
长期练瑜伽都会伤身，不管是跟碟练还是在瑜伽馆练。
会的，效果不算明显。主要分时间。
