知6道4提6示 这是 骗子
一天 和八
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早上起来空腹喝一杯水可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食.早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。
每天至少要喝7--8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。如果吃含水的食物比较多可以减少饮水量.
不要等到口渴了才喝水,如果口渴了再喝就有些晚了,这就好像田地已经干出裂缝了才浇水.
晚上睡觉之前不要喝太多水,不然半夜会起来上厕所影响睡眠.不过老年人晚上多喝水没有关系,避免血液粘稠度太大.
我就知道这么多了,希望对你有帮助
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