篮球投篮姿势..怎么把姿势固定..怎么练压腕..以及手腕灵活度

投篮时肘部与肩膀平齐，大臂基本端平，小臂与垂线成25度角，手置于额头前，出手时投篮手不能偏（一般是右手）。
手臂稍微扭一点无所谓，主要是手型能正，先确定投篮的方向正，弧度可以再调整，并且没必要追求教科书的姿势。
我个人三分比较准，凭经验来说还是要多练习，注意手型要正，这是最重要的一点。
而且练投篮是为了提高命中率，不是为了把手型练得标准，出手时舒服的球一般会进，自己要细心体会。 慢慢练
孰能生巧
这都靠自己一点点积累呢
没什么死规定
凭自己感觉

有空对着镜子练姿势，一般你压腕够了，手型对了，不一定要3个90度的，当然能全部做到最好不过了，你多看下标准的投篮姿势，比如阿兰。休斯顿或者科比和乔丹的，都很标准。多看多练，时间长了肯定会标准的。

当做好投篮姿势时, 投篮手的大臂和躯干, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度. 即肩, 肘, 腕关节都保持90度. 最好能做到第4个90度, 即出手后手心和小臂也能呈90度.
关于肘部要不要内收的问题: 投篮姿势中由于人体生理结构的原因, 当将球置于头顶正上方的话,整个肘部必然是向外开, 这种情况下出手, 手臂舒展的方向和球的运行方向并不一致, 常常导致出手的不稳定及命中率的不高.而肘部内收的结果又是整个身体的不舒适, 也会倒置姿势的不稳定, 怎么办呢? 我的体会是内收会好一些. 我在高中阶段, 由于右手的受伤曾经不自觉的改变了姿势, 使得出手时肘部的向外开, 虽然投熟之后, 原地不起跳的命中率极高, 但是一旦跳投, 出手无法自如调整, 命中率就无法提高. 而一旦记住肘部内收之后, 整个肩肘腕和篮筐都处于一条直线上, 只要调整好出球的弧度, 一般都能投进. 而身体的不舒适在一段时间后就可以适应.
假如你采用了肘部内收的手段, 你会发现手不能完全置于头顶上方, 完全正确, 其实正确的姿势并不是将球置于头顶, 而是偏向投篮手一侧, 如果右手是投篮手则将球置于头顶右侧, 站立时右脚比左脚稍前, 整个身体向左侧到身体舒服的角度, 头向右稍转,此时, 你的视线应和肘肩腕筐一线. 在这种情况下, 只要你用力将球顺着手臂的生理结果展开抛出即可

投篮时肘部与肩膀平齐，大臂基本端平，小臂与垂线成25度角，手置于额头前，出手时投篮手不能偏（一般是右手）。
手臂稍微扭一点无所谓，主要是手型能正，先确定投篮的方向正，弧度可以再调整，并且没必要追求教科书的姿势。
我个人三分比较准，凭经验来说还是要多练习，注意手型要正，这是最重要的一点。
而且练投篮是为了提高命中率，不是为了把手型练得标准，出手时舒服的球一般会进，自己要细心体会。

可能你的投篮姿势有问题，你最好先去看看正规的视频讲座或者请篮球姿势正规的同学帮你矫正，然后就是无球对着镜子练习，一天50个，掌握正确姿势后，拿球练习投篮，保你进步，我就是这么练习的！祝你早日成功！