高三或是经历过高三的请进

是药三分毒。药补，即不经济，又有弊。

你说的鱼和黄豆就是营养价值很高的天然食物。二者除了富含蛋白质之外，鱼类富含的DHA和黄豆富含的卵磷脂都是益脑助记忆的天然物质。

鱼：最好是清蒸，连肉带汁全部吃了最为营养。
黄豆：豆浆煮鸡蛋可以提高提高二者蛋白质的利用率。豆腐也是每天都要进食的优良食品。

其实，国人往往忽视的早餐却很重要。
建议你每天早起15分钟，吃饱吃好早餐。

附件《吃饱吃好早餐》：
早餐作为一天的第一餐，对膳食营养摄入，健康状况和工作、学习效率至关重要。因为早餐距离前一晚餐的时间最长，一般在12小时以上，体内储存的糖原已经消耗殆尽，应及时补充，以免出现血糖过低。血糖浓度低于正常值会出现饥饿感，大脑的兴奋性随之降低，反应迟钝，注意力不能集中。所以，不吃早餐或早餐的质和量不够，容易引起能量和营养素的不足，降低上午工作、学习的效率。

研究表明，不吃早餐导致的能量和营养素摄入的不足，很难从午餐和晚餐中得到充分补充。所以，每天都应该吃早餐，并且要吃好早餐，以保证摄入充足的能量和营养素。

食物中的供能营养素是维持血糖水平的主要来源，早餐食物中的碳水化合物、蛋白质和脂肪的供能比例，应为5：1：0.7，这样能够很好地发挥碳水化合物在餐后快速升血糖的作用，同时又利用了蛋白质和脂肪维持进餐2小时后血糖水平的功能，两者互补，使整个上午的血糖维持在稳定的水平，来满足大脑对血糖供给的需求，对保证上午的工作、学习效率具有重要意义。

早餐的食物应该种类多样，搭配合理。可以根据食物种类的多少来评价早餐的营养是否充足。如果早餐中包括了1.谷类，2.动物性食物（肉、蛋），3.奶及奶制品，4.蔬菜和水果等4类食物，则为早餐的营养充足；如果只包括其中的3类，则为早餐的营养较为充足；如果只包括其中的2类或者以下，则为早餐的营养不充足。

早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%。成年人的早餐食物，谷类100克，可以选择馒头，豆包，麦片，面包，面条，粥等；适量的蛋白质食物如肉、蛋、奶、大豆制品等；再有100克的蔬菜和100克的水果。不同年龄，劳动强度的个体所需要的能量和食物量不同，应根据具体情况加以调整。

以上数据来自《中国居民膳食指南》。

你说的对，什么补，都没有食补比较好

都是一些心理因素，只要你觉得自己能行，就一定没问题，条件好的在补，家里条件不允许的没补也照样进重点！鱼还是很好的，我是学食品的，每周吃一至两次鱼比较好，不只对你，对你父母也有宜的。调整好心态，平常心面对，愿你今年金榜提名！

还是食补好些，药补都没有食补好滴^^那些药都是广告效应的结果……没有用的，就是心理上图个安慰……

食补吧，现在药都是假的，何况是保健品，国家更不管的，学习、休息结合好，加上营养，应该没问题，祝你考上想去的学校。

那些什么什么的补药啊...我觉得似乎没什么作用啊。我以前吃三勒浆，说的可以更加有精神，但我吃了就想睡觉...可能每个人的体制不一样，反映也不一样。 读书用脑很厉害，就多吃补脑的东西，鱼是不错的。还有蛋黄，含有丰富维生素和卵磷脂，卵磷脂就是黄金补脑的东西。生活中的很多食物都不错的，牛奶豆浆，黑芝麻糊糊，紫菜....没必要去买那些，都是心理作用觉得吃了有用，其实有没有用，也不知道。而且那些东西也不便宜。