我也是腹肌撕裂者的实践者，锻炼贵在坚持，我的训练方法是分组训练，一组20-30个，做3组以上，当然，各个部位的肌肉的训练的交互进行的；比如说我练了一组腹肌后会去做一组胸大肌的训练，然后再回来继续腹肌的训练，这样不会很累，效果又很好。
