1、鞋子最重要！要轻便柔软一些的慢跑鞋，尤其重要的是要旧的鞋子！
2、袜子厚实一些，最好多带几双；
3、衣服宽松透气即可；
4、随身携带的东西最重要的是水；如果路上有补给点，尽量少带。
5、背包要轻便；
6、两根手杖；
7、 随身重要物品
1）手机、钱、身份证等都要的。
沿路吃个饭、合个影纪念啥的，你懂的！
2）带个水壶（沿途站点有桶装饮水补给）、当天所需的食物即可。
3）防晒（帽子和墨镜）或防雨工具，出发前记得查询天气。
4）背个双肩包，把小物件都装好。最后，轻装上阵。
注意事项
1. 不要勉强，能走多少走多少，不一定要走完全程的！
量力而为，别逞强。身体最重要，特别是感受到膝关节疼痛，最好中断徒步，半月板损伤是非常复杂的。
2. 匀速前行，轻松向前，别忽快忽慢，尤其是前一段。走路避免前脚掌着地，最好脚跟、脚外侧推着前进。
3.沿途务必注意路况、车流、人流，保护好自身安全。
鞋子穿舒服的，吃的东西别带太多，路上吃不下多少，带头巾擦擦汗或者遮阳都可以，水要带希望能帮到你。
要有一双非常舒适的鞋！
50公里算个屁徒步啊
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