晚餐尽量安排在下午6:00-7:00这段时间，8:00左右出去散步，可以进行快步走慢跑这种有氧运动。9:30回去洗漱，泡脚时间在15分钟以上（慢慢的续加热水），睡前喝一杯热牛奶。躺下后看一些杂志，10:40关灯。闭目，即使睡不着也不要着急。可以尝试一下希望能帮助你。其实晚睡真的对身体不好，祝你健康。
