1、千万不要独自琢磨而钻牛角。遇到紧张焦虑时，立马找个知心朋友，一吐为快，这样可以减轻心理负担。俗话说：“心中有事，不吐不快。”心理学研究表明，当人的心理处于压抑、烦燥。、紧张、焦虑、懊恼、沮丧的状态时，特别需要找人倾诉。有节制地发泄，把闷在心里的东西倒出来，是保持身心健康所必须的。2、学会转移注意力，立即投身娱乐或工作中。转移注意力，以暂缓心烦气躁、紧张焦虑等情况的出现，并使之最后消失，3、学会把幽默引进生活。紧张焦虑乃至心烦气躁的人，常常会把生活和工作搞得一团糟，不仅自己不开心，也会使大家不高兴。
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