一个人每天至少要喝多少毫升水？

每天喝多少水因人而异 专家们宣传了这样的真理：每天应至少喝8杯（2升左右）水。但5月18日的《科学新闻》载文说，美国国家科学医学研究所最新的一项研究认为：喝水多少应视体内需要而定，想喝多少就喝多少。大多数健康人也是渴了就喝，来满足每天对水的需要的。 一般而言，女性每天应摄入2.7升的水，男性更多，是3.7升，这都超过了8杯水的标准。但是研究所的专家并没有说每天一定要喝多少达标，因为食物中也有水分，果汁、牛奶、咖啡、茶等都含大量水。不过，含咖啡因的饮料会使体内排出少量的水。 cc.的意思是立方厘米，是体积单位； ml的意思是毫升，是容积单位。虽然在数值上是相等的，但是意义却大不一样。 我们都知道每人一日必要喝7至8杯水，但是一杯是多少毫升呢？我们常听到每天至少饮8杯水，为什么不是6杯或10杯呢？ 原来，人的身体机能代谢是须要有足够的水分，使身体机能运行正常及帮助清除新陈代谢之废物。若急性缺水可有生命危险；慢性缺水就会令身体机能减弱，容易产生肾结石。 口渴时已开始缺水 每天所须的水分是因应季节转变、工作环境、活动状况的差异而界定；夏天天气炎热、体能劳动者、运动员，他们消耗的水分较多，因此须饮用大量水份。在口渴发生前，身体已可能有缺水的情况，所以不一定要等到口渴才喝水；流行每天饮8杯水便是这个道理。 一杯的容量约250毫升，这容量只是一个约数，视乎身体所须而有所增减；简单的指标便是我们排尿的次数是否过频或过疏，又可从小便的颜色得到显示。 喝一公升水会冲走矿物质 正常尿液是淡黄或通透的液体，如把它放在杯中，则可从这一面望通另一面，便是正常的透明度，如色素过深、过浊及量少，便是身体缺水的一个病征。 凡事都有个度，饮水也不可过多! 如果在短时间喝下约一公升清水后，可引起尿量增多并在15至30分钟内便开始增多，第一小时末的尿量最多，往后便逐渐减少；到了第三小时，排尿便会恢复饮水前的水平，所以身体并没有特别得益，反而会使到血中的钾、钠或其他矿物质的失调，从而且影响健康!

你知道吗？没有食物我们可活上2个月，但是没有水最多只能活几天，水是生存最必须的物质，一个正常的成年人，身体的60％－70％是水。然而许多人不知道每天应该喝多少水。事实上，很多人处于脱水状态。 美国加州专家福克博士说：“如果没有饮用足够的水，会使人发胖，肌肉的伸缩性变差，降低消化效果和抗体组织功能，积累毒素，肌肉和关节疼痛等，从而导致闭尿。”“适量的水对于减肥也是很重要的”。营养研究中心的董德博士说：“如果人们想减轻体重，不饮用足够的水，体内的脂肪就不会很好地新陈代谢，水量不够，阻碍新陈代谢过程中体内液体的正常流动，从而增加体重。” 那么，一个人一天到底需要喝多少水呢？福克博士说：“要保持身体健康，每天至少要喝8－10杯水（每杯250克重）。如果是做运动或者在热天就得喝更多的水。胖子要加倍喝水，某种个别情况可询问医生。”人们已经研究出了饮水量的公式：不运动时：每人每天2公斤（8－10杯）做运动时：每人每天3公斤（13－14杯）并且白天和晚上都应该喝水。

每天到底该喝多少水

每天至少1500毫升
但实际上我们吃的瓜果蔬菜里面就含有水
如果你不是很偏食的话
只要上午两杯下午两杯就行了