什么运动能在家里做 并且消耗热量最多啊 ?拜托各位了 3Q

运动消耗卡路里 我们日常生活的各种活动，都能或多或少地消耗热量，就请各位有志健康享瘦的同仁熟读以下这个表，做到热量消耗心中有数：（以体重50kg女性活动1小时为标准） 活动种类 Kcal 桌球125 插花114 进食75 玩电脑 75 健身462 做功课 90 羽毛球 225 弹钢琴 125 看电影 66 手球286 买菜115 打毛衣 75 健康舞 350 走楼梯 282 清洁125 游泳400 跑步（时速6里） 500 睡觉45 普通哑铃举重 150 玩扑克牌 75 静坐75 乒乓球（单打） 200 玩游戏机 88 电话聊天 66 网球350 驾驶100 卡拉OK 80 打高尔夫球 225 散步432 熨衣服 115 溜冰333 急速步行（时速3。5里） 200 烹饪125 骑单车（时速10里） 300 爬楼梯1500级（不计时）250卡 快走（一小时8公里） 555卡 快跑(一小时12公里）700卡 单车(一小时9公里)245卡 单车(一小时16公里)415卡 单车(一小时21公里)655卡 舞池跳舞300卡 健身操300卡 骑马350卡 网球425卡 爬梯机680卡 手球600卡 桌球300卡 慢走(一小时4公里)255卡 慢跑(一小时9公里)655卡 游泳(一小时3公里)550卡 有氧运动(轻度)275卡 有氧运动(中度)350卡 高尔夫球(走路自背球杆)270卡 锯木400卡 体能训练300卡 走步机(一小时6公里)345卡 轮式溜冰350卡 跳绳660卡 郊外滑雪(一小时8公里)600卡 练武术 790卡