最好的方法就是吃你该吃的饭不要吃零食，要减肥先要明白为什么会胖。比如你吃的东西热量高于你所需热量，或是你长期不做运动。食品的话蒸煮食物远比炸的要热量低，你可以去搜一下食品的热量。在这里我会给你一些参考：米饭热量116kj/100g.猪肉热量143kj/100g.薯片热量530kj/100g。你可以下一个减肥的app来监督自己，如超级减肥王或薄荷，而薄荷的食物库也可以帮助你记载食物热量。推荐你去看一下bbc的减肥你应该知道的十件事。你要相信只要按正确的方法坚持就能成功。我也在减肥中啊。这是最近3个月的心得！全手打！若对你有用望采纳
吃水果，晚上可以干脆不吃。。。还有，晚饭要早吃，最好七点以前，八点以后不要吃东西
改成晚上喝粥，中午正常饮食，早上少吃但要吃。
不用这么拼吧，胖点我接受
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