如何减掉我的肌肉型大屁股

从健身的角度上来讲，减肥都是全身性减肥，没有局部减肥，所以要减掉屁股上的脂肪还是要从降低身体脂肪含量开始，这个可以通过有氧运动来达到降低身体脂肪含量，从而减少臀部的脂肪。
提高臀部肌肉来达到减屁股的效果 其实减掉屁股上的脂肪是一个方法，还有一个方法是提高臀部上的肌肉，让臀部收的更紧一点，这样也可以达到减屁股的效果。那么怎么才能达到提高臀部上的肌肉呢？这个可以通过锻炼臀部肌肉，采用多组数、超次数的练习方式来提高臀部肌肉，从而收紧臀部。
减屁股的具体方法和步骤1、热身：先进行10分钟的准备活动，比如慢跑、跳绳、拉伸都可以，主要是让身体活动开，为后面的锻炼臀部肌肉做好准备。
2、臀部肌肉练习：
1）跪姿后蹬腿：
做4到6组，每组做30个，左右各完成30个算一组。
2）侧步半蹲：
做3到4组，每组做20个，左右各半蹲20个算一组。
3）单脚外摆：
做3到4组，每组做20个，左右各完成20个算一组。
3、有氧运动：每次至少30分钟以上，可以选择慢跑，跳绳、骑车等。
4、练习频率：每周保持锻炼3次以上，坚持6周就可以看到效果。

呵呵,你还真是个乐观而幽默的人!没别的法子,只能是合理炊食,加强锻炼了!吃减肥药没用,我试过,只会增加肠胃和肾脏负担,且一停药就反弹!

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