首先预事不要慌，不要烦，更不要绝忘，这只是你人生当中的一道坎！我十几年前也是三十几岁时也和你一样，看到结果很彷徨！到大医院找内分泌科室做几个检测然后就是打点滴一星期后我就开始科学饮食，合理运动I，按时吃药，忌荤腥唉！这就是命！一切都会好起来的，健康就是福啊！
每天慢跑50分钟，吃素，不沾油腻肉鱼蛋奶，多新鲜果蔬，戒烟戒酒，晚餐不吃或少吃一两口。坚持两三月后复查。
