女人该如何调理宫寒？

女人该如何调理宫寒

　　1、坚持快走

　　不少女人之所以患上宫寒是因为缺少运动所致，如果你想要改善宫寒的话，就需要养成运动的习惯，比如说坚持每天快步走，尤其是在鹅卵石路上行走，这样子可以刺激足底的穴位、经络，从而起到疏通经络，改善血液循环的功效。

　　当然，冬季天冷赤脚走鹅卵石可不好，而穿着鞋子走因为冬季鞋底厚又起不到效果。这个时候建议可以在网上购买指压板，铺在自己的房间里面。这样子冬季的时候，不用外出在家里穿着袜子在指压板上走也是一种不断的锻炼方法。

　　2、注意身体的保暖

　　很多女人之所以患上宫寒，和自己平日里不注意保暖有很大的关系，比如说寒冬还穿得很单薄，比如说爱吃冰冷的食物，比如说外出不做好御寒措施等等。这些行为都会导致寒气侵入身体，日积月累地不断增多。若是不及时调理的话，宫寒就会越发严重的。

　　所以说，女人们要注意为身体保暖，尤其是在如今寒冷的冬季，更是一点的马虎不得：建议要穿厚一点，穿羽绒服、棉服，如果觉得这样显得臃肿的话，想要穿薄一点的外套，那么要记得穿一件贴身的加绒保暖内衣，帮助御寒。建议外出的时候，戴好三件套(帽子、口罩、围巾)，这样子才能将容易受寒的部位包起来，减少寒气入侵。建议要多喝热水，直接喝热水是暖身最快的，当然，喝汤也是一样，同时还能滋补身体，为身体补充营养。所说，吃饭前要记得先喝些汤。

　　3、饮食调理

　　宫寒是因为身体寒气太多了，那么平日里就可以吃一些暖身驱寒的食物，帮助赶走身体内的寒气。比如说多吃红枣、花生仁、核桃之类的。另外，一些中药材用来做药膳，能够很好地调理宫寒，建议女人们试一试：

　　A、当归

　　本身患有宫寒的女人们，不妨准备一些当归、鸡肉炖汤食用，坚持食用一段时间，能够不仅能够调理宫寒还能调理月经，可以说是一举两得。

　　B、阿胶

　　阿胶可是很滋补的，其中阿胶成分能够让子宫变得更加活跃，而且还能够促进体内血红蛋白以及红细胞的形成。所以说，女人们日常吃一些阿胶，能够调理宫寒，同时帮助补血。比如说准备一些阿胶，一两个鸡蛋，等阿胶熬化了以后，加入清水煮沸，再打入鸡蛋液烹煮，煮好了以后加少许盐分调味就可以吃了。

　　C、枸杞

　　枸杞具有温热效果，吃它能够呵护子宫，对于宫寒女人来说，日常用枸杞泡茶饮用有助调理宫寒。当然和其他食材(比如说鸡肉、鸡蛋、红枣等)炖汤食用，也是非常滋补的。

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  月经期间调养
  用红糖、艾叶煮水喝，以暖宫散寒祛瘀，在例假前三天每天喝红糖水，以增加排量，更好地让月-经排除干净，也活气血，暖宫；

  

  
  

• 2

  日常进补
  枸杞子，核桃，龙眼肉，大枣，桑葚，当归，鸡血藤，生姜，鸡肉或者羊肉煲汤，汤水具有温肾助阳，填精养血之用，多吃补气暖身的食物，例如核桃，枣，花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状；

  

  
  

• 3

  茶饮调养
  红姜茶，取红糖 50克，去皮生姜4片，温火煮4~5分钟，月经来时坚持喝几天。平时一周左右喝一次，长期坚持，宫寒症状就会减轻，也可用黄芪，大枣或者当归泡水喝，或者煎服，补气调血，使得气血双盈，这样也是有效驱除宫寒的方式

  

  
  

• 4

  中药泡脚
  艾叶、肉桂、花椒煎水，用以侵泡双脚，具有温肾散寒，温经通络之功

  

  
  

• 5

  艾灸疗法
  艾灸神阙、百会等穴位以调理奇经，暖宫散寒，或灸肚脐正中直下1.5寸出的气海穴和肚脐正中之下3寸处的关元穴，每日熏烤30分钟，坚持下来也有效

  

  
  

• 6

  日常运动
  “ 动则生阳 ” ，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质，快步走是最简便的方法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经络，调畅气血，改善血液循环，使全身温暖

  

  
  

宫寒时，首先要注意均衡饮食，可以多吃些补气暖身的食物，注意避免寒凉、生冷、刺激性的食物。其次，生活中要养成良好的生活习惯，不抽烟、不喝酒、不熬夜，早睡早起。另外，生活中还应该适当增加运动，强身健体、改善身体素质。

　　所谓宫寒,是指妇女因先天的体质或风寒引起的肾阳不足,中药蜡疗时的温热效果可以为身体补充阳气将寒气排出体外。适合调理宫寒痛经的人群，还可以慢慢的解决手脚冰凉的问题，都具有不错的效果。

女人宫寒临床上常见月经量少而不畅、少腹冷痛、四肢厥冷、面色苍白，舌质黯边有瘀点，苔薄白，脉弦紧。