通过锻炼有助于缓解抑郁状态吗？

运动对抑郁有好处。

通常来说，药物和心理辅导是最直接的抑郁症状治疗方法，其他常用的偏方还有多吃甜食等。不过，心理治疗有时效果不佳，药物和甜食也并非健康选择，相比之下，没有任何副作用的运动和跑步，其实是对抗抑郁的最佳选择。

跑步能促进人体内啡肽（一种似于吗啡功能的生化物质，是天然的止痛剂，能给人以快感、对减轻心理压力具有独特作用）的分泌，缺乏这种物质会使人有痛苦体验、缺少快感、产生抑郁。

跑步能促进五羟色胺和去甲肾上腺素的分泌，可以减轻萎靡不振、思维迟缓，减缓郁闷紧张情绪；跑步还能使大脑内VGF基因（人体中掌管心理情绪的基因之一，跟运动相关联，运动后可以使它变得非常活跃，进而使心情愉快）更加活跃，从而抗击抑郁症。

扩展资料：

防止抑郁的方法：

1、保持心情开朗，多与家人交谈，倾诉心中的烦恼。

2、做感兴趣的事，从中获得快乐和自信。

3、保持快乐友善的心态，能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态。

4、享受音乐，辛苦工作后，利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，减轻疲劳。

5、每天坚持运动，可以排解阴霾的心情。 

参考资料来源：人民网-快乐运动赶跑抑郁

心理学427课：如何通过运动的方法，来缓解自己的抑郁症？

通过锻炼当然有助于缓解抑郁状态。可以让自己的注意力转移，不会一直注意自己的伤心事，可以做一些有意义的事情，有助于缓解抑郁状态。

不能的，6月6日发表在《英国医学杂志》上的研究显示，附加的运动锻炼并不能降低抑郁症状，它仅仅只是提升了患者的体力活动水平。

有非常大的帮助，运动会让你更加的放松，整个人的精神状态都会有所好转，通过运动，抑郁状态就会慢慢的烟消云散了。