你要适当煅炼,不要运动过头了,还有刚开始酸痛是正常的,过一周或一个月就会习惯的`提醒不要天天运动过头~
量有点大。减一减，坚持下来；方法可按2楼所说的执行。
强度对你 有些高了试着减少点把 一点点来平时不多运动 没用的反而对你身体有害
这样练，不痛才怪。
