人一天喝多少水最好?

尽管水对人体是非常重要的，特别是某些特殊场合，如感冒时、运动后，确实需要多补充水分，但是喝水也绝不是越多越好。
6：30 经过一整夜睡眠，身体开始缺水，喝250毫升水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

8：30 刚刚上班，情绪节奏加快，给自己泡一杯250毫升的水！

11：00 工作一段时间后，起身给泡一杯水，有助放松心情。

12：50 午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

15：00 一杯健康矿泉水，能够助你提神醒脑。

17：30 下班前喝一杯水，增加饱足感，吃晚餐时自然不会暴饮暴食。

22：00 睡前半小时再喝一杯水，不过别喝太多，以免影响睡眠质量。

一般来说人每天需要喝1000-1200cc的水.
大多数人认为，每天喝8杯水(2000cc)有益健康。殊不知喝太多水也会给身体带来麻烦。
喝水和摄取热量一样，应该是需要多少，就补充多少。目前并没有什么科学证据足以说明，多喝水就能多排毒。相反，一个人水喝得太多，却极容易使体内电解质失去平衡(钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素(如B族及C)更容易流失。
正常人每天喝多少水量才算是适当的呢？研究发现，一般而言，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800-2000cc，因此多年来人们一直在说，健康成年人每天需要补充2000cc左右的水分。但这2000cc水分不一定都由喝水获得，而应该把食物里的水分一并算进去，这才是正确的保健方法。
其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水分。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300-400cc的水。
因此，扣除三餐中由食物摄取的1000-1200cc水分，我们每天只要再喝1000-1200cc开水，平均上午2杯、下午2杯，也就足够了!
但是，我们也应该知道，水的需求量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有一个确定的标准值。专家认为，喝水的总原则是：一天不能少于500cc，但也不要超过3000cc。像痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人，应遵照医师的建议来进行

1.2L左右。 平时说的8杯水。而且还有我们从其他食物当中获取的水分。

水，是身体最需要的基本物质，每日都要按量摄入，对于身体有着较多的功能，提供养分、A助运输、促进代谢等。正因为它重要，所以关于“喝水”的言论相对较多。
隔夜水可不可以喝？
说隔夜水不能喝，主要是由于“亚硝酸盐”，有人说水经过一晚上的存放会滋生较多的亚硝酸盐，这类物质的增多会对身体带来负担，甚至还容易存在致癌的危害。
对于水来说，当水煮沸30分钟之后，亚硝酸盐的含量就会保持稳定，就算隔了一天其数值也不会有太大的变化。
隔夜的水只要科学存放，在卫生安全的基础上，完全可以喝，对于存放七八个小时的温开水也是如此。
“隔夜茶”，对于它的说法更多，虽然茶水放置一段时间后颜色会变深，其中的亚硝酸盐物质也的确比刚泡过的茶升高了2倍左右，但是大家也不必担心，因为我国生活饮用水的亚硝酸盐标准是1mg/L，而隔夜茶中的亚硝酸盐也仅仅为0.251mg/L，是安全的饮品。
“富氧水”更加健康？
说到“富氧水”，应该是你经常听说过的一个名词，都说人最需要氧气，每次的呼吸都在为身体提供氧气，但是富氧水并不会对身体起到太大的作用，因为一瓶富氧水中根本不会含有太多的氧气，还不及你多呼吸几次吸入的氧气多。
喝碱性水更健康？
前段时间刚刚

八杯,是一天食物的水份总和