建议你检测一下自己的身体各项数据。
下载变啦APP检测一下，如果你的脂肪多少，水分多少，肌肉多少，然后再选择科学有效的减肥减脂方法。
标准体重法 标准体重 = 年龄 x 2 + 8 （ 7 - 16 岁 ） 轻度肥胖 ： 超过标准体重 20% - 30 % 中度肥胖 ： 超过标准体重 40% - 50 % 重度肥胖 ： 超过标准体重 50% 以上 你及岁阞?
186-110=76kg属于正常 因为上下5%都可以
