50公斤加重的臂力器该如何练呢

2025-02-26 17:51:46

推荐回答（5个）

回答1：

　　1、可以先练臂力，每天200个俯卧撑，臂力器里面的弹簧刚买来很硬，所以不好撇，经常撇撇就好了，1天4组~8组.12组都可以，1组中间不要超过2分钟即可。
　　2、两臂向前平举向外拉臂力器扩胸，每组5—10次，量力而行，坚持下去，一至两月会有明显效果的
　　3、手掌向上握住臂力器，用力弯成“U”字形，主要锻炼胸大肌上部。手掌向下握住臂力器，用力弯成“n”字形，主要锻炼胸大肌下部。练胸肌的话主要就是这两个动作。

回答2：

50公斤的是一般的胖子才玩的！瘦子除非肌肉可以才可以接受！我臂力过人但是手腕不行！50公斤的我也就是25个！很难的臂力要是能接受这个的时候你的臂力也就是起来了！慢慢来！我72公斤你呢！

回答3：

你还是小心点好，毕竟，你一开始就练这么重的！！！
我刚开始是练40的，后来练50的，50的我也不行我想我的肌肉肯定没有你多，但是，小心驶得万年船毕竟你伤了，以后就不想玩了，不敢了~~

回答4：

只练腕力就直臂，用腕力练，毕竟你用哪里才能练哪里。

回答5：

50公斤的我能做四十个，经常做就好了先从小的开始，我体重80公斤身高176手腕比常人略粗三公分，媳妇总说我胳膊粗。