平时你肯定得上学吧。那就晚上在家或者寝室，抽一个小时进行力量训练。每天锻炼不同部位肌肉（也是给锻炼部位休息时间）。周末的时候自由选择时间（最好是下午或晚上）。
只要不要在饭后前一个小时锻炼就好
最好是下午4点到6点
早上5---7点，晚上5---7点
