正常速度走路，热量消耗大约154大卡。这样的走路，是一种很健康的运动，但要想减肥，必须加上控制热量的摄入，杜绝高热量的垃圾食品，尤其是晚餐注意低热饮食。管住嘴，迈开腿，合理膳食加适当运动，持之以恒，才会达到减肥的目的。个人建议，把正常速度走步改成快走，速度以微喘为宜，运动前热身，运动后拉伸，运动前后一个小时不要进餐。每天坚持一个小时以上。加上膳食调整控制，一个月可以瘦1~2公斤。
只有快速走才会减肥，正常走叫散步
这就要看吃了多少了
瘦不了
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