科学点，看看自己每天的运动，消耗。和自己每天摄入的卡路里。如果晚上不吃饭还增加的话，尽量记录自己的饮食时间以及量，对比一下，和晚上吃饭时候的量是否有特大的变化。按时进食，定量。
减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.
