对,正常来说这样运动才最有效果的!
男子健美一书上说的:练肌肉的过程,是肌肉收缩使其起止点相互靠拢,固定不动或慢慢分开的过程.肌纤维得到牵张,拉伸,长时间的练习会使肌纤维变粗.肌肉块是由很多肌纤维组成,因而该肌肉就有发胀之感觉了,是属于正常现象!而且有效!呵呵!运动完踢踢腿放松一下吧!半小时后洗个澡,这样比较好!
有效的体现。
继续做下去，肌肉会缩紧，腿就会变细了。
最简单的例子就是，长跑运动员的身材~没有腿粗的吧？
运动后要做好放松，做好自我检查，预防好伤病。
捶捶打打拍拍 按按摩摩就会很舒服。而且可以防止腿粗。这可是我朋友用过有效 ，才敢跟你讲的
对我的经验来讲，运动后小腿肌肉很 紧，就要把双腿放进冷水 内，对於用处是来轻松 和松 一松 你 的 肌肉 。
运动后肌肉充血然后会膨胀！
以后也会疼几天，因为运动后会产生大量的肌酸，
着就是你疼的原因！不过过2天就会好的！
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