亲，如果你很久没有运动了，昨天突然做了大幅度、高强度的运动，肯定会出现身体肌肉不适应的现状，轻者浑身酸痛、有时连腿都抬不动、腰都直不起来，重者会出现肌肉损伤、身体某部位扭伤。所以，当你很久没有做运动时，一定要在做运动前热热身、充分活动活动，然后再做一些适量的运动，一定要循序渐进，切不可突然做大量的、超负荷的运动，这样身体会受不了的。当然，如果你现在只是出现了浑身疼，没有别的扭伤现象的话，过一段时间就会好的，建议这期间别再运动了，一定要注意多休息，可以出去走走，伸伸胳膊、踢踢腿，别再运动了。等好了之后再由小到大地加大运动量，这样保证不会出现浑身疼的现象了。祝你健康，谢谢！
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