高血压病人如何改变生活方式？

良好的饮食习惯和生活方式对于高血压患者很好的控制血压，避免因高血压引起心脑血管性疾病具有非常重要的作用。高血压患者在生活中应该注意以下几个方面：

（1）保持良好的心态

高血压患者要特别注意保持心情舒畅，身心彻底放松，并注意充足睡眠和休息。一般的情绪激动、急躁上火，生气、愤怒等不良情绪刺激，对于正常人来说，可能仅仅是精神上的不愉快，食欲不好等表现，而对于血压高的人来说，后果就截然不同了，轻者引起心脑供血不足，患者表现心慌、胸闷、心绞痛、头晕、头痛等，重者导致心肌梗塞、脑出血等严重危及生命的病变发生。因此高血压患者一定要调整好自己的心态，即使是严重的高血压，只要坚持规律服用降压药物，维持血压平稳，同样可以拥有正常人的生活质量与长寿。

（2）合理膳食

高血压患者一定要低盐、低脂饮食，多吃新鲜蔬菜、水果，饮食不要太咸，少吃肥肉类食品和盐腌制品等。此外还要注意戒烟限酒。

（3）适量运动

持之以恒的坚持锻炼是现代人保持健康生活的一个重要因素。血压高的人适合选择不太激烈的运动，如散步、慢跑，打太极拳，以经络锻炼为主的保健操等，尤其是肥胖型的高血压患者要加大运动时间。

保持心理平衡，是预防高血压发生发展的重要保证；合理饮食，低盐、低脂，不抽烟、不喝酒、不暴饮暴食，适量运动是维持血压稳定的最基本的治疗。