不要吃高油脂高热量的食物，少吃多餐，每天运动半小时以上，运动前半小时消耗的是糖分，半小时以后才是脂肪，不要老是坐着，多走走路什么的。吃肉尽量不要吃猪肉。可以选择鱼肉鸡肉等。重在坚持，加油。还有什么不明白的，可以问我。
怎么说呢，如果是你加上大量的运动的话，汉堡薯条也能吃 如果你没有运动，单纯节食 那么你喝水都长 呵呵，少油低盐，3分之一原饮食量 加锻炼可能更能接受
