锻炼前要做哪些准备运动？

锻炼前要做小幅度的活动，伸展肢体，活动关节，使气血在体内运行流畅。
我通常会做以下运动：跳绳30下，然后缓慢的原地跑步。然后做弓步，在杠杆上压腿，在做两组俯卧撑。
几个动作下来，身体上的关节基本上就活动开了。

自己每天都有早晨锻炼的习惯，而一般在锻炼之前，自己都会先做十分钟左右的热身运动，这样可以让自己的身体由之前的平静状态，热起来，以更快地适应之后的运动状态，同时，良好的热身运动也会极大地避免在运动中可能产生的意外伤害，因此，如果想要锻炼，热身运动是必须要首先做的！

锻炼之前一定要做热身运动，首先可以提高肌肉温度和体温，保证运动安全性。其次可以增加新陈代谢加速燃脂。减少运动的损伤。然后就是调节心理状态，加快进入状态。一般热身到身体微微出汗就可以了。

锻炼之前肯定要做简单的准备运动，比如可以像上体育课那样做一些体操。然后可以捎带做一下拉伸运动，活动活动自己的手腕，脚腕，这样对锻炼都有好处，而且也会避免自己受伤。我通常都会饿，做一些拉伸运动，然后加上做几十个高抬腿。

对于运动之前我们要做哪些热身运动，那是要根据不同人的身体特征来运动。如果是长跑或慢跑我建议提前做一些肌肉拉伸和韧带的拉伸，有助于在跑步的过程中出现抽筋的现象，还要准备一些水，人在剧烈的运动后身体的代谢也很快因此水的补充也尤为重要。