这个世界上还没有一种所谓可以“长高”的完美食品，但有不少有助长高的食品。这些食品就存在于我们的日常饮食中，像鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、动物内脏以及新鲜水果、蔬菜等均富含蛋白质、矿物质、维生素等，都有利于儿童身高的增长及大脑的发育。
饮食禁忌
少吃可乐、果汁、甜点等糖分过多的食品，过多的糖分会阻碍钙质的吸收，影响骨骼的发育;
盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯;
注意加工食品的刺激，如火腿、香肠、汉堡、肉松、汽水、乳酸菌饮料、冰淇淋、调味汁等等，这类含有较多高磷类食品添加剂的东西摄入过多，将直接导致孩子体内钙、镁等矿物质排出体外，影响钙的利用、骨骼的发育。
从每年三月到十月份是孩子长高的最佳时期，孩子每天必须喝一份牛奶，吃点果辅，疏菜还有肉。睡眠必须在十小时。
牛奶 骨头海带汤 牛奶坚持一天2瓶 剩下就靠基因了 还有睡眠要我
牛奶、水果和蔬菜吧，我妈妈就是给我吃这些东西我才长高的。
（我十岁，1米49）
牛奶和蔬菜
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