在一个月怎么样把腹部减下来⼀急~~~~~~~~~大家帮我咯

　　为了追求拥有漂亮而平坦的美好腹部，好莱坞女星都各有自己的腹部减肥小秘方。怎么样，你也不妨来参考参考她们的经验吧，保证你也可以轻松拥有巨星级身材！

　　salma hayek：性感的腹部

　　由于经常跳肚皮舞，她始终保持着平坦的腹部，与其柔软的身材很协调。

　　目的：锻炼斜肌，使腰部线条优美。

　　方法：站直，两腿伸直分开，宽度同骨盆宽度相等，两手放在腰际或朝两边伸直，保持骨盆不动。上身先朝右移，然后返回原位，再朝左移，然后直接右移左移，不用回原位，移动渐呈圆形。重复三次，每次十下。

　　cindy crawford：生过孩子后平坦的腹部
　　她曾有完美的体态，在生下儿子一年后，她的体型又恢复得象以前一样性感迷人。

　　目的：重新锻炼出紧实的腹部

　　方法：平躺，双腿抬起弯曲成直角。手放颈后，同时抬起双肩朝右转，使左手肘碰至右膝盖，然后回到中间位，再朝左转，使右手肘碰至左膝盖，随后直接快速左右转动。重复十次。

　　laetitia casta：柔韧的腹部

　　她有猫一般柔软的体型，锻炼能将肌肉的收缩与伸展更好的结合起来，从而使她腹部的线条更加优美。

　　目的：锻炼腰部的肌肉，同时伸展腰部。

　　方法：将一张椅子放在右面，左膝着地，右腿伸直放在椅子上，右手抓住椅背，手臂伸直，垂直抬起伸直的左臂，慢慢将身体朝右弯，身体尽可能拉长。保持30秒，同时深呼吸，然后再换左腿，以同样的方法练习，每次重复三次。

不要吃甜食
不要吃冷饮和饮料
不喜欢跑步可以走路阿
最主要的是晚饭不要吃（刚开始两天很饿，但是坚持住
第三天就不饿了）
我现在用这种方法10天
瘦了5斤
虽然不是很多 但是咱们要的是健康减肥阿
对于我来说
小肚子比胃减很明显
要坚持阿
加油！！！！！！

不用运动也不用节食，去抽油，嘎嘎~~~~~~~~~~~~~
保证在一天内减下来，有效哦~~~~

你在梦游啊,明星的复部你以为一两个月就这样的.长年累月做运动下来的.

适当的运动还是必须的,如果坚持不了
还是找美容机构吧

运动+少食+精心