早餐建议你吃麦片加脱脂牛奶,,吃腻了的话特可以换成豆浆加香蕉...都比较的好吃,,,很容易坚持的...其实早上是十点前吃东西都不容易发胖的.....中午的话你就随便吃,,尽量不要吃的太油腻了,,,,多吃点鱼,..下午两三点的时候喝普洱茶....晚饭尽量调整到七点前吃...以水果为主,,,是在饿的话也何以尝试吃一些粉粉类的健康食品,,,...多吃水果,,尤其是猕猴桃啊,,香蕉,,小番茄,,苹果等等........也要适量的运动.爬楼梯啊,,,慢跑啊..下蹲啊...都可以的...
早餐一定要吃，但别吃饱，最好喝包麦片就行了
中餐少吃高热量的，多吃蔬菜，少油水的最好
晚餐最好不吃，要吃也就吃点水果行了。别吃西瓜，那个糖分太高
中间别吃零食
别喝碳酸饮料，喝水行了
减肥间就别吃KFC什么的
这个其实还是靠的意志，自己坚持下来就好了。
少吃多运动，
每顿饭吃的不要太饱，然后坚决不吃零食就可以拉。
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