每天不吃晚饭，多运动，早上跑步，少吃甜食，早餐吃少点但不能不吃。 如果晚上太饿可以吃黄瓜。这样机会在一个月内瘦下来
一个月减掉7.5公斤。。。看你有没有毅力了。 饮食要控制，饭量减少，晚餐 以水果 鸡蛋 。 或者以蛋白粉代替。 然后就是 大量的运动。我一个朋友干过，太疯狂了，每天去健身房 跳绳1个小时，然后骑自行车，晚上再跳绳 爬楼梯。 只知道这么了。
