大家帮一下忙啊！减肥，减肥。！

我也是一个初二学生
正在减....
不是非常成功

但是 我是从5月份半开始 习惯 不吃零食
当然 那段期间可以吃你想吃的 不过比平时少
瘦了2斤

六月份开始 时间紧迫了
不能再吃了

从六月份 开始到现在 有8天把

瘦了6斤

也算小有成就了

早上：一碗粥+青菜
期间：一大杯豆浆（100g就14卡 喝死也胖不了多少）

中午：以往饭的四分之一（我很痛苦 起先很难受 后来吃的慢了 菜吃的多了
也就好点了）

下午：一个苹果（苹果真是好东西 我喜欢青蛇果 酸酸的 是它陪伴我度过学校里同学吃零食的日子）

晚上：一碗粥+青菜

我还买了柠檬 泡水 希望有用

我不是自虐的

其实算算我还不饿

希望对你有帮助

学生的话
就天天围着操场走圈圈
我一天走20圈
现在明显瘦了

另外节事理论上是行不通的
适当控制饮食是很有必要的
早上要吃好
中午不要吃太饱
晚上只吃水果

减肥是要有毅力的
不是一天两天就可以减肥成功的
希望楼主瘦下来哦。~~

吃饭后不要立即坐..站立30分钟..可以饭后散步嘛..

不节食可以.但是还是要控制饮食的...不要吃太饱.有个七分就行了..早餐可以丰富些..像鸡蛋,牛奶,都可以吃一些.中餐要营养搭配..荤素都要有.但是以素为主..吃个七分饱就行..晚餐一定不要多吃.随便吃一些就行..实在不行你就加一个苹果.或吃一个香蕉..晚餐后到睡觉前的这段时间..千万别吃任何东西了哦.

平常做一些动作的时候加大力度..是指动作.不是运动哦...比如说你掉了东西..弯腰就可以捡.但是你加大力度.就一定是蹲下去捡..明白意思吗??就是平常生活中..轻松简单的一个动作,你做得夸大些..这样可以帮助你消耗一些能量..

你就要懂得去做一些小动作...比如说晚上睡觉前..关灯也可以的..扭扭腰..侧侧身..压压腿..全身都动一动..就是让你能感觉稍微累些的动作..你想瘦什么地方.就特别注重一下...睡前练个二十分钟左右就行..

再来你可以学跳一些舞蹈..跳舞是即减肥又练身姿..像街舞..还有现在流行的肚皮舞..还有国标..当然还可以练瑜珈..

还有一项运动减肥也不错.就是游泳..现在快暑假了,可以报个游泳班.

再好的方法也是要靠坚持的.懂得坚持才会有效果.

希望我的回答对你有所帮助.

少吃多锻炼,少吃肉，多吃蔬菜（七成饱），每天一个水果，再根据自己的体力和条件，适当的锻炼(超过自身的负荷就会起反作用)，这就能很轻松的瘦下来，也要保证睡眠。