苹果 木瓜 奇异果 西红柿 橘子...柠檬
黄瓜 辣椒 菠菜 海带 冬瓜 芦笋 青椒 白菜 生菜 丝瓜紫菜 苦瓜豆苗 冬笋
玉米面 魔芋 杂粮面包,醋
燕麦片
单说一种的 营养高没有意义的，比如白肉蛋白是高，但是能量不够，蛋白还不是不能被有效利用，被称为全营养的我所知的就是鸡蛋和螺旋藻了，但是螺旋藻的价钱有的太离谱，鸡蛋的热量不是很低
营养指的就是蛋白质，肉类的蛋白质最丰富最全，热量指的就是糖类是，是多糖，所以多吃点肉高营养，多喝水低热量所以答案是肉+水=水煮肉
蔬果，玉米红薯黑豆燕麦之类的，肉类方面就是鸡，鱼等白肉。
燕窝.
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