影响大学生健康的因素及体育运动对大学生健康的影响

　　影响当代大学生健康的因素
　　在影响和制约人体健康因素中，主要有遗传和心理两种因素。（ 一 ）遗传因素后代形成和亲代相似的多种特征称为遗传特征。遗传不仅使后代在形态、体质以至性格、智力、功能等方面和亲代相似，而且还把亲代的许多隐性或显性的疾病传给了后代。某些遗传病不仅影响个体终身，而且是重大的社会问题。（ 二 ）心理因素消极的心理因素能引起许多疾病，如心血管、高血压、肿瘤等。积极的心理状态是保持和增进健康的必要条件，是人们适应环境的良好表现。二、环境因素（ 一 ）自然环境人大自然在为人类提供各种营养物质的同时，也在传播着对人体健康有害的物质，如广泛存在的有害微生物（细菌、病毒）、空气中的污染物、溶于水中的有害物质等。另外，气候的突然变化（如酷暑、严寒、气压、空气湿度异常等）也会影响人体健康。（ 二 ）社会环境社会是人类生存和发展的最基本、最重要的环境。人们一方面享受着社会生产的成果（例如科技的进步、工业的发展，使人们有了丰富的物质文明）；另一方面社会生产的发展（例如现代工业的发展同时带来了废水、废气、废渣、噪声等）也会对人体健康造成危害。三、生活方式因素生活方式指的是人们长期受一定的民族文化、社会经济、风俗，特别是家庭影响而形成的一系列的生活习惯。不良的行为和生活方式是影响人类健康的主要原因。四、卫生保健设施因素保健是包括对疾病患者进行治疗在内的康复训练、普查疾病、促进健康、预防疾病、预防伤残以及健康教育等一系列活动的总和。健全的社会保健制度是维护和促进健康的重要保障。社会保健制度涉及多个方面，而其中最重要的是建立和健全初级卫生保健制度。初级卫生保健是最基本的卫生保健制度，它的特点是能针对本区域人群中存在的主要卫生问题，相应地提供增进健康、预防疾病、治疗伤病以及促进身心健康等方面的卫生服务。五、体育锻炼因素人体在适宜的运动过程中，机体将产生一系列适应性的良性变化，从而达到健身防病的目的。然而，运动量过大，则可能导致伤害；运动量过小，又达不到刺激体内各组织器官，从而提高生理功能的目的。因此，体育锻炼要想获得健身效果，必须注意其科学性。

　　对健康的理解，一般人认为，没有病就是健康。其实这种对健康的理解是很不全面的。当今 对健康的科学定义是指机体与自然环境和社会环境的动态平衡，是一种身体、精神和社会的 完满状态。联合国世界卫生组织在1948年就明确提出：“所谓健康不是单纯地指身体无 病或不衰弱，而是不可分割的把肉体的、精神的和社会各方面的都包含在内，亦即是指一个 完美的状态。”1978年9月世界初级卫生保健会议上所发表的《阿拉木图宣言》中，对 健康的描述又重申：“健康不仅是疾病与体弱的匿迹，而且是身心健康、社会幸福的完善状 态。”�

　　体育锻炼对心理健康的积极影响主要表现在以下几个方面：

　　（一）改善情绪状态

　　情绪状态是衡量体育锻炼对心理健康影响的最主要的指标。人生活在错综复杂的社会中，经常会产生忧愁、紧张、压抑等情绪反应,体育锻炼则可以转移个体不愉快的意识、情绪和行为，使人从烦恼和痛苦中摆脱出来。大学生常因名目繁多的考试、相互间的竞争以及对未来工作分配的担忧而产生持续的焦虑反应，经常参与体育锻炼可使自己的焦虑反应降低。

　　（二）提高智力功能

　　经常参加体育锻炼可以提高自己的智力功能，不仅使锻炼者的注意、记忆、反应、思维和想象等能力得到提高，还可以使其情绪稳定、性格开朗、疲劳感下降等，这些非智力成分对人的智力功能具有促进作用。

　　（三）确立良好的自我概念

　　自我概念是个体主观上对自己的身体、思想和情感等的整体评价，它是由许许多多的自我认识所组成的，包括"我是什么人"、"我主张什么"、"我喜欢什么"，"我不喜欢什么"等等。由于坚持体育锻炼可使体格强健、精力充沛，因而，体育锻炼对于改善人的身体表象和身体自尊至关重要。
　　身体表象是指头脑中形成的身体图象。身体表象障碍在正常人群中是普遍存在的，据报告，54％的大学生对他们的体重不甚满意。与男性相比，女性倾向于高估她们的身高和低估她们的体重，而且，身体肥胖的个体更可能有身体表象和身体自尊方面的障碍。身体自尊主要包括一个人对自己运动能力的评价，对自己身体外貌（吸引力）的评价，以及对自己身体的抵抗力和健康状况的评价。身体表象和身体自尊与整体自我概念有关（见图9－1），无论男性还是女性，对身体表象的不满意会使个体自尊变低（自尊指自我概念的积极程度），并产生不安全感和抑郁症状。有研究表明，肌肉力量与身体自尊、情绪稳定性、外向性格和自信心呈正相关，并且加强力量训练会使个体的自我概念显著增强。

　　（四）培养坚强的意志品质

　　意志品质指一个人的果断性、坚韧性、自制力以及勇敢顽强和主动独立等精神，意志品质既是在克服困难的过程中表现出来的，又是在克服困难的过程中培养起来的。在体育锻炼中要不断克服客观困难（如气候条件的变化、动作的难度或意外的障碍等）和主观困难（如胆怯和畏惧心理、疲劳和运动损伤等），锻炼者越能努力克服主、客观方面的困难，也就越能培养良好的意志品质。从锻炼中培养起来的坚强意志品质能够迁移到日常的学习、生活和工作中去。

　　（五）消除疲劳

　　疲劳是一种综合性症状，与人的生理和心理因素有关，当一个人的情绪消极，或任务超出个人的能力时，生理上和心理上都会很快地产生疲劳。大学生持续紧张的学习压力极易造成身心疲劳和神经衰弱，保持良好的情绪状态和参加中等强度的体育锻炼则可以使他们身心得到放松。

　　（六）治疗心理疾病

　　体育锻炼被公认为是一种心理治疗方法。美国的一项调查显示，1750名心理医生中，80％的人认为体育锻炼是治疗抑郁症的有效手段之一，60％的人认为应将体育锻炼作为一种治疗方法来消除焦虑症。在大学生中，有不少人由于学习和其它方面的挫折而引起焦虑症和抑郁症，通过体育锻炼可以减缓或消除这些心理疾病。

　　育作为一种社会现象，是人类总文化的组成部分。体育既是教育的一环，又是生活的一环，是属于人的社会生活条件，因此，它对人的身心发展起着主导作用。

　　1、促进人脑清醒、思维敏捷

　　体育活动能促使中枢神经系统及其主导部分大脑皮层的兴奋性增强，抑制加强，从而改善神经过程的均衡性和灵活性，提高大脑分析综合能力。

　　2、促进血液循环，提高心脏功能

　　进行体育活动加速血液循环，以适应肌肉活动的需要，这样就能从结构上和功能上改善心血管系统。经常从事运动，能使心脏产生工作性肥大，心肌增厚，收缩有力，心搏徐缓，血容量增大，这就大大减轻了心脏的负担，心率和血压变化比一般人小，表现出心脏工作的“节省化”现象。

　　3、改善呼吸系统功能

　　呼吸是重要的的生命现象， 肺是呼吸系统的重要器官，具有气体交换的功能，经常运动能使呼吸肌发达，呼吸慢而深，每次吸进氧气较多，每分钟只要呼吸8-12次，就能满足机体需要。运动可使人体更多肺泡参与工作，使肺泡富有弹性，可增加肺活量。

　　4、促进骨骼肌肉的生长发育

　　适当体育活动能为骨骼和肌肉提供足够的营养物质，促进肌纤维变粗，肌肉组织有力，促进骨骼生长，骨密质增厚，提高抗弯、抗压、抗折能力。

　　5、调节心理，使人朝气蓬勃，充满活力

　　从事体育活动，特别是从事那些自己感兴趣的运动项目，能使人产生一种非常美妙的情感体验，心情舒畅，精神愉快。由于运动的激励还可以增强自尊心，自信心和自豪感，增添生活情趣。运动还能调整人们某些不健康心理和不良情绪，如消除情绪的沮丧和消沉。

　　6、提高人体对外界环境的适应能力

　　从事体育运动能提高人体应变能力，使人善于应付各种复杂多变的环境。因为经常锻炼，大脑皮层对各种刺激的分析综合能力强，感觉敏锐、视野开阔、判断空间、时间和体位能力增强，因而能判断准确，反应灵敏。同时由于经常在严寒和炎热环境中运动，可以提高机体调节体温的能力，增强身体对气温急剧变化的适应能力。

　　7、增强机体免疫能力

　　经常运动可使白血球数量增加、活性增强，增强机体免疫能力，提高人体对疾病的抵抗力。可以使中老年人保持充沛精力和旺盛生命力，延缓老化过程，健康长寿。

　　运动养生的意义

　　动物学家发现，大象在野外生活可活到200岁，一旦被俘获，关进动物园，尽管生活条件比野外好得多，却活不到80岁；野兔平均可活15年，而自幼养在笼内过着“优越”生活的家兔，平均寿命才4～5年；野猪的寿命也比家猪长一倍。那么，为什么野生动物比家养动物寿命长呢？重要的一条是野生动物为了寻食、自卫、避敌、摆脱恶劣气候的侵害，经常要东奔西跑，身体得到了很好的锻炼。这样一代一代传下去，体质变得越来越好，寿命自然比家养动物长了。同样，人也是如此，经常参加体育运动锻炼的人，寿命就长。这说明一个道理：运动是健康长寿之本。其理论依据，主要有以下几点：

　　1．动以养形

　　2．运动可增强脾胃功能

　　3．运动可加强心脏功能

　　4．运动能增加肺的功能

　　5．运动能提高肾脏的功能

　　6．运动使人精神愉快

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　　一般说来，人体的健康指标是由身体的健康、精神的健康和社会的健康三方面因素构成。�
　　1．身体健康： �
　　衡量身体健康有以下几个方面：�
　　（1）没有疾病、无须治疗；�
　　（2）身体的发育正常；�
　　（3）有良好的生活节律，食欲、睡眠好；�
　　（4）体态、脸色好，有精神；�
　　（5）能很好的进行日常活动、消除疲劳快。� 2．精神的健康 �
　　这包括一个人的行为思想与其基本价值观仿相一致，觉得生活充实有意义，对美和善的向往 ，能精力充沛地履行各种职能，完成各种任务，而且能从中发现并享受乐趣，感到自身的价 值，使生活变得更有意义。�
　　3．社会的健康 �
　　能够融洽地愉快地扮演生活中的各种角色，如朋友、邻居、同学、恋人等，在社会各领域的 生活中发挥积极的作用。�
　　世界卫生组织（WHO）认为健康应具备以下标志：�
　　（1）有充沛的精力，能够从容地应付日常生活和工作的压力而不感到过份紧张；�
　　（2）处中乐观、态度积极、乐于承担责任；�
　　（3）善于休息、睡眠良好；�
　　（4）应变能力强、能适应外界环境的各种变化；�
　　（5）能抵抗感冒等一般性传染病；�
　　（6）体重适当、身体匀称、站立时头、肩、背位置协调；�
　　（7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；�
　　（8）牙齿清洁、无空洞、无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象；�
　　（9）头发有光泽，无头屑；�
　　（10）皮肤有弹性，肌肉丰满，走路轻松。�
　　这种新概念的提出，标志着健康不仅是没有疾病和伤害，而且包括身体、精神方面能迅速完 全地适应自然和社会环境。�
　　

多数大学生生活制度无规律，自觉身体不适、疲惫、对社会适应能力差，还有一些大学生心理素质不高、抗挫折能力差，这些都已成为影响大学生健康的突出问题。
体育活动不仅能够改善大学生的机体健康状况，而且对提高大学生的心理健康具有良好的促进作用。有利于调节大学生的情绪；有益于大学生坚强意志品质的形成；有感于大学生人际关系的改善；有助于消除大学生心理障碍，治疗心理疾病。因此，要充分利用体育活动的有利条件，督促学生经常参加课外锻炼，以缓解学生的心理、精神压力，消除紧张情绪，增强自信心。

体育运动有助于智力的发展和形成良好的心理品质,而且有助于人际关系的改善,自信心的增强,提高社会的适应能力。不仅能够改善大学生的机体健康状况，而且对提高大学生的心理健康，治疗大学生的心理疾病具有十分显著的作用。

课程繁重,体质下降,家庭贫困,就业压力，这些都是影响大学生身心健康的因素，其它如疾病传染、人际关系、考试制度、心理障碍等也将不同程度影响大学生身心健康。
体育运动有助于智力的发展和形成良好的心理品质,而且有助于人际关系的改善,自信心的增强,提高社会的适应能力。不仅能够改善大学生的机体健康状况，而且对提高大学生的心理健康，治疗大学生的心理疾病具有十分显著的作用。

多数大学生生活制度无规律，自觉身体不适、疲惫、对社会适应能力差，还有一些大学生心理素质不高、抗挫折能力差，这些都已成为影响大学生健康的突出问题。
体育活动不仅能够改善大学生的机体健康状况，而且对提高大学生的心理健康具有良好的促进作用。有利于调节大学生的情绪；有益于大学生坚强意志品质的形成；有感于大学生人际关系的改善；有助于消除大学生心理障碍，治疗心理疾病。因此，要充分利用体育活动的有利条件，督促学生经常参加课外锻炼，以缓解学生的心理、精神压力，消除紧张情绪，增强自信心

课程繁重,体质下降,家庭贫困,就业压力，这些都是影响大学生身心健康的因素，其它如疾病传染、人际关系、考试制度、心理障碍等也将不同程度影响大学生身心健康。