健身中是应该先跑步再力量还是应该先力量再跑步

2024-12-02 10:43:27

推荐回答（5个）

回答1：

先跑步，直接力量的话皮脂消不下去，肌肉练出来就会感觉很胖，而且很难再瘦下来，先慢跑吧皮脂消耗掉

回答2：

先跑步，因为跑步能带动全身各关节的运动和周身血液循环，然后再做局部力量塑形能达到事半功倍的效果！

回答3：

先跑步因为这是热身活动具体训练方法的话你去好一点健身房训练师会很负责的教你的

回答4：

先跑步，中慢跑就好，然后再做一些力量练习。

回答5：

有钱的话还是去健身房：一来有专业的老师辅导；二来有完整的整套训练方法；三来是能给您制定最适合你的饮食程序。
没钱的话只能是先热身（那种热身方式都行）后再去增强力量型的运动。