尽量多食一些高纤维饮食：膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等（注意：未熟的水果含鞣酸反会加重便秘）。补充水分：多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。
我也经常便秘，可能跟体质肠胃有关，一般我只要吃几根香蕉排便就顺畅多了。所以多吃水果，特别是香蕉有好处的。
菌菇类的木耳、香菇、金针菇等蔬菜类的白菜
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