一般吃脂肪含量、糖分含量低的食品，例如水果，豆干，红枣等。饮料尽量不要喝，要喝就喝酸奶。
补充：
主要原因是忙工作，就没有时间运动，而且73%的工作场所，没有附设健身设施。在工作场所仰赖电子邮件及网络和同事沟通，而懒得走到其它同事的办公室讨论公事，是发胖的原因。另外，时常在外头吃中饭，更是发胖的主要原因。员工应该利用中午休息时间，到健身房运动，或是简单吃个自备健康午餐，然后外出散步，都对身体有益，并能够控制体重。当员工面对压力时，也时常以零食来解决，但零食却是增肥的最大杀手。专家建议最好在上班时，放一瓶水在桌上，随时取来喝，取代吃零食的坏习惯，是控制体重的好方法。
脂肪含量、糖分含量低的食品，例如水果，豆干，红枣等。饮料尽量不要喝，要喝就喝酸奶。
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