建议做 1、两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部产生发热感。2、倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。3、双手握拳滚动揉腰。4、两手毋指按在腰眼处进行按揉。
久坐容易早泄，前列腺炎
坐的时间长了，要小心了，最好多运动，少坐。
