应多食富含纤维的食物，如蔬菜、水果之类。多饮水及果汁软化粪便晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。
建议平时多喝水，多吃新鲜的水果蔬菜，多吃粗纤维蔬菜如芹菜，韭菜保持大便通畅，防止便秘。
可用谷益舒改善便秘，每天饭前1包，适量做一些运动，促进胃肠蠕动，平时多吃芝麻油，腹部经常给予按摩，适当进行体育锻炼，少吃辛辣刺激性的食物。
经常上火是由于抵抗力较差导致的，一定要积极综合调理。
指导意见：
建议经常采取刮痧疗法去火、增强体质，吃补中益气丸增强体质，吃灵芝胶囊提高免疫力，平常多喝水，多吃蔬菜水果，禁止进食辛辣刺激性食物，不要吸烟饮酒，
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