宝宝成长想吃糖，家长如何控制宝宝饮食习惯？

孩子爱吃甜食是天性，因为每个孩子都有一颗爱吃甜食的心。但是甜食吃多了对牙齿不好，所以父母们非常担心，那么你知道该怎样改变孩子爱吃甜食的习惯吗？

1、在教育孩子的过程中，父母的意见最好保持一致。家有小孩，为了减少孩子对甜食的摄入，父母在购买甜食的时候，尽量少买。家里没有了甜食，孩子自然会减少甜食的摄入，从而可以减少进食过多甜食对身体的影响。

2、要控制孩子甜食的摄入，首先要减少孩子的零食，因为很多零食中含有大量的糖分。让孩子进食过多的零食有可能会导致孩子出现营养不良的现象。因为在过多进食零食后，会导致孩子的胃液分泌失调，从而使得摄入正餐的量减少，孩子生长所需要的营养素得不到及时补充，影响孩子的正常发育。

3、控制孩子进食甜食，不等于不让孩子吃甜食。适量的甜食可以提高孩子体内血糖的水平，对提供孩子活动所需要的能量是十分有好处的，比如，在早餐中，可以适量进食一些含有甜食的食物，如蛋糕，面包类食物，在晚餐中，也可以进食一些馒头，包子类的食物，这些食物中所含有的淀粉在淀粉酶的作用下可以转变成糖类物质，为人体提供活动所需要的能量。

4、让孩子一天吃一次甜食，最好是在午饭之后或作为下午的零食。对于这个年龄段的孩子来说，下列甜食可以作为一份的参考量：一两块糖，两块曲奇饼干，或者一个小圆筒冰淇淋。要是吃完这样一份以后，孩子还想吃更多，家长一定要坚决地拒绝。

饭前吃甜食容易降低宝宝的食欲，饭后吃甜食会增加热量的吸收，让宝宝过早变成小胖墩，而且过多的胰岛素分泌容易诱发糖尿病，这也是近年来糖尿病低龄化的根本原因。而睡觉前吃甜食则容易让宝宝得牙病。

5、做父母的，在教育孩子的过程中，当孩子取得成绩的时候，给予孩子奖励的时候，最好不要把零食作为奖励发放给孩子。因为在孩子幼小的心灵中，会认为父母的奖励都是好的东西，会把吃零食作为一种好的习惯保留下来，不利于孩子的健康成长。

父母们要注意：

1.食物中的蔗糖是最容易致龋的，葡萄糖、果糖、麦芽糖也有致龋性，而乳糖致龋性弱(但这不意味着可以无限制地夜奶)。孩子的日常食物中，除了牛奶中的乳糖、水果蔬菜中的内源糖，还有很多游离糖，我们要减少的就是游离糖。

2.大部分的游离糖来自零食、饮料和甜点，比如糖果、饼干、蛋糕、碳酸饮料以及果汁。

3.除此之外，还有一些具有迷惑性的食物也含有游离糖，比如风味薯片、果酱、沙拉酱、果脯等等。

4.可以选择的健康零食包括面包、面包棍、蔬菜条、水果、硬奶酪等等。

家长可以用以下几种健康食品来代替甜食：

（1）新鲜苹果、梨、杏等水果或者果干。

（2）有加入果粒或者果酱的无糖酸奶。

（3）用牛奶、酸奶、纯果汁或者水果等做成的奶昔。

（4）芝麻土司面包。把黄油或人造黄油涂薄薄的一层在全买面包上，然后撒上些许芝麻以及糖，放进烤箱里烘烤即可。

（5）全麦苏打饼或者米饼，涂上奶酪或者花生酱。不过，这类食物最好等宝宝3岁以后再开始给他吃，因为花生酱也有引起少数宝宝过敏反应的案例。

1、可以带着孩子去买菜
家长去买菜的时候，可以带着孩子去。很多孩子应该都是愿意去的，因为他们喜欢新鲜的事物，喜欢问问题。在买菜的过程中，多询问孩子的意见，问问孩子想要吃什么，会让孩子感到自己被尊重。而孩子见到很多自己没有见过的事物，很大可能会一直问家长关于那些蔬菜和肉食。家长就可以借这个机会给孩子解释哪些食物的营养价值高，哪些可以让他长高高，让他变得更强壮。孩子都是很期待长高的，他们很羡慕那些比自己高很多的人。昨天下午在等地铁的时候，就看到旁边一个5岁左右的小男孩，一脸羡慕的看着旁边有两个半自己高的一个男生。地铁来了，他妈妈拉着孩子上车，孩子还在回头看那个男生。所以，在实践中给孩子讲道理，孩子会很有兴趣的。
2、让孩子帮忙做菜
这个当然不是让孩子那么小就开始炒菜，而是在你做菜的时候，孩子在旁边帮忙做一点小事情。并且，对孩子的小帮忙表示鼓励和夸奖。如果你的厨艺很好的话，还可以在孩子面前秀一下自己高超的技艺。这两件事情都会孩子对做饭感兴趣。对做饭感兴趣了，不挑食也只是时间的问题，因为他想要知道关于菜的一切。
3、家长自己也不挑食
孩子会学习家长的行为模式。如果家长一边说着不让孩子挑食，一便自己嫌弃这个菜、嫌弃那个菜，孩子们肯定不会听的，还会觉得自己挑食是有道理的，毕竟自己的父母都是这样。所以，家长不挑食，对于孩子来说非常重要，虽然不一定会起到绝对的作用，但也是有关联的。
4、避免单一的食物搭配
不挑食不代表一定只能吃某一类，比如蔬菜。这两个概念不要模糊了。孩子每天的精力都很旺盛，经过一天的消耗之后，就需要补充各种营养，不能只吃某些食物。让他自己接触各种食物，找到自己喜欢的。这样一来，都不用你提醒，他自己就会提出要吃。