我觉得吃点补锌类的药物，比如说不是糖酸锌，酸钙，都是很好的。
补锌最快了，我觉得还如果想要快速的补锌的话，还是要用药吧嗯，用三精的嗯，三精的钙铁锌就是很好的补剂
您好，一般来说可以吃牡蛎的，补锌效果比较好的。
成人补锌还是选择药补比较快，药店都的，而且是非处方药。
