运动过量后膝关节损伤应如何恢复？

膝关节损伤一是保守治疗，如液体积聚，关节疼痛，可以做局部运动、热敷、理疗。另一种是做一些功能锻炼，如蹲马步，以促进其局部修复；也可以吃一些也可以保护关节，例如，葡萄糖胶囊；另一种是渐进式按压包扎，对膝关节的保护也是一种方法。若是仍然非常痛苦，睡眠、运动受到影响，这一次可能需要改变膝关节，可能需要置换关节。

膝关节损伤在恢复期间，饮食上要注意加强营养，多吃一些富含维生素和蛋白质的食物。同时在损伤的恢复期间，需要积极的进行康复锻炼；并且配合热敷，理疗，或者中药等方法治疗，这些都有助于促进损伤的恢复。如果是韧带的部分损伤，关节稳定性良好，这种情况可以采用石膏固定治疗。如果韧带完全断裂，关节不稳定，这种情况需要进行手术修复治疗。

这种情况考虑可能是由于膝盖处出现异常导致的走路疼痛等症状。
指导意见：
建议最好去医院检查一下，平时注意休息，不要剧烈运动，平时饮食上忌辛辣以及刺激性的食物，可以适量服用镇痛消炎药物治疗。

跑步的时候损伤了膝盖，这种情况下还是要积极的注意休息，避免剧烈运动，尤其要注意避免登高爬山，可以使用活血的中药进行热敷烫洗，可以进行护膝固定，休息的时候拿下来口服一些消炎镇痛药物，比如洛索洛芬钠、营养关节软骨药物治疗盐酸氨基葡萄糖。